Conteo de Carbohidratos

     Hace unos días tuvimos la oportunidad de estar presentes en el 1er Congreso de Ciencia, Nutrición, Educación y Diabetes donde pudimos observar los avances en materia de nutrición en México y como se esta trabajando en el primer nivel de prevención para enseñar a la población a alimentarse de manera inteligente buscando siempre una buena nutrición que nos ayude a disminuir los factores de riesgo para las Enfermedades Crónicas No Transmisibles entre las que se encuentra la Diabetes.

     Se habló también de una herramienta esencial para que las personas que viven con diabetes mejoren el control del padecimiento disminuyendo los escenarios de hipoglucemia y logrando mejorar los niveles de glucosa en sangre durante el día.

     Nos referimos al Conteo de Carbohidratos, siendo la principal fuente de energía y quiénes mas impactan en los niveles de glucosa en sangre los carbohidratos pueden ser contabilizados durante el día mejorando las decisiones en cuanto a que comer y en que cantidad además de ser un registro muy valioso a la hora de la consulta con el endocrinólogo y el nutriólogo.

     Este es un pequeño ejemplo de la cantidad de carbohidratos que tienen algunos alimentos en promedio de contenido por ración equivalente de cada grupo de alimento.

Puedes encontrar mas información al respecto en: http://www.diabetes.org/es/alimentos-y-actividad-fisica/alimentos/que-voy-a-comer/comprension-de-los-carbohidratos/contar-carbohidratos.html

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2?

Estudios realizados por el Programa de Prevención de la Diabetes, demuestran que se puede hacer mucho para reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. A continuación describimos algunos cambios que puedes hacer para disminuir su riesgo:

• Baja de peso y no vuelvas a aumentarlo. Puedes prevenir o retrasar la aparición de la diabetes si pierdes de 5 a 7 por ciento de su peso inicial. Por ejemplo, si pesas 200 libras (90 kg), tu objetivo sería perder aproximadamente 10 a 14 libras (4.5 a 6 kg).
• Muévete más. Haz por lo menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana. Si haz estado inactivo, pregunta a tu médico cuáles actividades son las mejores para ti. Comienza lentamente y avanza hasta lograr tu objetivo.
• Aliméntate sanamente la mayor parte del tiempo. Come porciones más pequeñas para reducir la cantidad de calorías que consumes cada día y así ayudarte a bajar de peso. Escoger alimentos con menos grasa es otra manera de reducir las calorías. Toma agua en lugar de bebidas azucaradas.

Conoce los signos de alerta:

Pero... ¿Cómo prevenirla?

Fuente: https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/prevenir-tipo-2

Día Mundial de la Diabetes

El día mundial de la diabetes se creó en 1991 en acuerdo de la Organización Mundial de la Salud y la Federación Internacional de la Diabetes en un esfuerzo por concientizar a la población acerca del padecimiento y recordar la importancia de hacer acciones para prevenirlo o llevar un tratamiento adecuado.

Actualmente participan mas de 160 países en los cuales diversas organizaciones civiles y gubernamentales  además de llevar a cabo diversas campañas de orientación y detección en la sociedad iluminan sus instalaciones de color azul para hacer un llamado a la sociedad a voltear a ver la necesidad de enfrentar esta pandemia que día a día va cobrando victimas alrededor del mundo.

Recordemos que un aumento en la sed, frecuencia urinaria, apetito y perdida de peso sin razón aparente pueden ser síntomas de Diabetes. 

         Te invitamos a acercarte a tu institución de salud mas cercana a llevar a cabo las detecciones y obtener información detallada e importante acerca de la diabetes.

Para mas información puedes visitar: www.idf.org/worlddiabetesday

          

         

Diabetes en México

La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Medio Camino 2016 exploró el estado de diversas enfermedades crónicas en México. Entre ellas, la diabetes en la población mexicana mayor de 20 años de edad. 
Se encontró que la prevalencia de diabetes en el país pasó de 9.2% en 2012 a 9.4% en 2016, esto en base a un diagnóstico previo de la enfermedad. Los resultados son los siguientes:

Fuente: ENSANUT 2016

http://oment.uanl.mx/ultimas-cifras-de-diabetes-en-mexico-ensanut-mc-2016/

Clasificación de la Diabetes Mellitus

    La Diabetes Mellitus (DM) es un grupo de trastornos metabólicos caracterizados por la hiperglucemia debido a defectos en la secreción o acción de la insulina. Existen múltiples procesos fisiopatogénicos involucrados en su aparición que varían desde la destrucción autoinmunitaria de las células beta del páncreas hasta alteraciones que conducen a la resistencia a la acción de la insulina.

Una clasificacion de la DM es la siguiente: incluye la Diabetes Mellitus tipo 1 que puede presentarse por una respuesta autoinmune del organismo que destruye las células del páncreas antes mencionadas, también podemos encontrar la DM tipo 2 que se caracteriza por una resistencia a la insulina combinada con un déficit progresivo de la producción de esta. También existe la DM secundaria y gestacional.

       
 A continuación presentamos una tabla que elaboramos con el propósito de comprender mejor las características de cada uno de estos tipos y las similitudes o diferencias que encontramos entre los mismos.

Fuente: Revista DIABETES (Autor:Cesar Maya Montes)

Bienvenida

Bienvenidos a nuestro blog, aquí iremos publicando artículos, noticias, tips e información en general sobre la diabetes, su tratamiento y como disminuir los factores de riesgo que llevan a vivir con este padecimiento, entre otras cosas.

A pesar de que actualmente la diabetes no tiene cura, con un control adecuado se puede tener una muy buena calidad de vida y hacer cualquier actividad que se quiera.

Para iniciar les presentamos un pequeño video que nos ayuda a entender que es la diabetes, esperamos que les guste y sea de utilidad.

Fuente: https://youtu.be/10s4X_Lgt98