Estudios realizados por el Programa de Prevención de la Diabetes, demuestran que se puede hacer mucho para reducir la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. A continuación describimos algunos cambios que puedes hacer para disminuir su riesgo:
- Baja de peso y no vuelvas a aumentarlo. Puedes prevenir o retrasar la aparición de la diabetes si pierdes de 5 a 7 por ciento de su peso inicial. Por ejemplo, si pesas 200 libras (90 kg), tu objetivo sería perder aproximadamente 10 a 14 libras (4.5 a 6 kg).
- Muévete más. Haz por lo menos 30 minutos de actividad física 5 días a la semana. Si haz estado inactivo, pregunta a tu médico cuáles actividades son las mejores para ti. Comienza lentamente y avanza hasta lograr tu objetivo.
- Aliméntate sanamente la mayor parte del tiempo. Come porciones más pequeñas para reducir la cantidad de calorías que consumes cada día y así ayudarte a bajar de peso. Escoger alimentos con menos grasa es otra manera de reducir las calorías. Toma agua en lugar de bebidas azucaradas.
Conoce los signos de alerta:
Pero... ¿Cómo prevenirla?
Es una forma muy clara de explicarnos sobre la diabetes y su prevención, creo que nos falta mucho por hacer y aprender sobre como cuidar nuestra salud ya que en gran parte depende de nosotros mismos el prevenir este tipo de enfermedades. Gracias por su información, en lo personal la considero muy útil.
ResponderEliminarHola! Gracias por tu coméntario, los
Eliminarminutos que dedicaste a entrar al blog demuestran qué hay interés en aprender y ese es el primer paso, hay mucho que hacer todavía pero vamos poco a poco, como bien dices está en nosotros prevenir pero a veces no sabemos por donde empezar, este blog es un esfuerzo por ayudar a la gente a dar ese primer paso hacia un mejor estilo de vida aun si ya se vive con diabetes. Saludos!
Información muy útil para la población en general ya que nos muestra principalmente algunas formas de prevenir la diabetes, resaltando puntos muy específicos para una deteccicon oportuna.
ResponderEliminarBuena informacion que debemos tomar en cuenta.Es mas facil prevenirlo que despues estar con todas las consecuencias
ResponderEliminarMuy buena información,creo que este tema es muy interesante ya que como sociedad lo estamos viviendo y día con día las personas salen con Diabetes y la Gente no entiende, no le pone mucha importancia a este tema, y creo que la información es fácil de entender, y ya depende de cada persona si tomar medidas para cuidarse o seguir así, este tema es muy interesante y me gusta mucho hablar de este tema,ya que mi familia tiene Diabetes y me gusta leer acerca del tema ya que yo sabiendo de esto yo me puedo cuidar y poder evitar Diabetes y ayudar a mi familia a como controlarlo ����
ResponderEliminarMuy buena información, nos orienta a identificar signos de alerta característicos de esta enfermedad y así mismo nos da recomendaciones fáciles de seguir para evitar esta enfermedad que es muy común y genera grandes consecuencias en la actualidad. Me es una información muy útil y fácil de entender.
ResponderEliminarExcelente información ya que con ella podemos informarnos de algo que nisiquiera nos damos cuenta que podemos tener es por ello que debemos acudir con nuestro medico familiar a que nos hagan un chequeo para estar al tanto de nuestra vida diaria felicidades
ResponderEliminarBuenísima información me parece mucho muy importante este tema ya que esta enfermedad se a convertido en un estado muy común lamentablemente ya que la mayoría de las personas tenemos un estilo de vida sedentario y este blog nos ayuda a saber las distintas formas de cuidarnos y así prevenir esta enfermedad.
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